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日光浴
2024年10月22日
10月に入り、ようやく涼しくなってきました。
今年の猛暑で外出できずに運動不足に陥った結果、体重が増えたり持病のコントロールが悪化している方も多いと思います。
朝夕は寒い日もありますが、昼間は丁度良い気温が多いので、休みの日や時間のある時はできるだけ外に出て運動しましょう。
日光を浴びることで体内でビタミンDが生成されます。ビタミンDには腸管や尿細管からカルシウムを体内に取り込む量を増やし、骨を強くする効果があります。
外で運動することは筋肉量を増やしながら骨も強くするため、将来の骨粗鬆症予防効果もあります。
私も先日、天気の良い日にいつものようにサイクリングに行ってきました。
最近はヒルクライムやブルベ参加など、運動強度の高いサイクリングが多かったのですが、この日は吉野川河口の美しい自然を眺めながら、のんびりと自転車に乗る「ポタリング」を堪能してきました。
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