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デイサービス季刊紙も更新してます

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2020年9月8日

年2回、デイサービスの季刊紙を更新しています。
新型コロナの影響で外出活動はできませんが、施設内でも感染防止に努めながら楽しいイベントを考えております。
9月に第9号をアップしましたので、是非ご覧ください。

はーとふるデイ9

淡路島ロングライド150

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2019年9月20日

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自転車で淡路島を一周する大会【2019淡路島ロングライド150】に参加してきました。

淡路島は食べものは美味しいし景色も美しく徳島からとても近いので、徳島に住んでいる方にとっては身近な島です。私も高速道路は車で何度も走りましたが、一周150kmもある大きな島を自転車で走破するのは初めてです。

コースには勾配10%を越える激坂が何カ所もあると聞いていたので、制限時間内に完走できるのか不安半分で挑みました。

image2のコピー

自転車で有酸素運動を快適に行い、効果的な脂肪燃焼効果を得るためには、その人の最大心拍【220ー年齢】の60〜70%程度が目安となります。
せっかくなので、大会には心拍計を付けて参加しました。
この大会での私の平均心拍は最大心拍の78%でしたので、これは快適な有酸素運動を超えたマラソンなみのトレーニングということになります。特に激坂区間では心拍数が最大心拍の102%にまで上昇していたので、ほぼ全力で登っていたことになります。

後半はかなりバテてしまったところもありましたが、一緒に参加した友人や沿道で応援して下さった関係者、ボランティアの方々の声援に助けられ、なんとか無事にゴールすることができました。

ありがとうございました。

アワイチ走行路

歩き愛です

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2019年5月28日

歩き愛です(R1.5)5月26日(日)にウォーキングイベントに参加してきました。今回でこのイベント参加は3回目になりますが、この「歩き愛(め)です」は全国いろんな場所で行われているようです。
歩数計をポケットに忍ばせ、市内のコースをクイズに答えながら歩きます。今回の目標は8000歩でしたが、無事1万歩を越えることができました。
スタッフの皆様の気遣いもすばらしく楽しく歩くことができたので、とても満足なイベントになりました。

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