院長ブログ
淡路島ロングライド150
2019年9月20日
自転車で淡路島を一周する大会【2019淡路島ロングライド150】に参加してきました。
淡路島は食べものは美味しいし景色も美しく徳島からとても近いので、徳島に住んでいる方にとっては身近な島です。私も高速道路は車で何度も走りましたが、一周150kmもある大きな島を自転車で走破するのは初めてです。
コースには勾配10%を越える激坂が何カ所もあると聞いていたので、制限時間内に完走できるのか不安半分で挑みました。
自転車で有酸素運動を快適に行い、効果的な脂肪燃焼効果を得るためには、その人の最大心拍【220ー年齢】の60〜70%程度が目安となります。
せっかくなので、大会には心拍計を付けて参加しました。
この大会での私の平均心拍は最大心拍の78%でしたので、これは快適な有酸素運動を超えたマラソンなみのトレーニングということになります。特に激坂区間では心拍数が最大心拍の102%にまで上昇していたので、ほぼ全力で登っていたことになります。
後半はかなりバテてしまったところもありましたが、一緒に参加した友人や沿道で応援して下さった関係者、ボランティアの方々の声援に助けられ、なんとか無事にゴールすることができました。
ありがとうございました。
歩き愛です
2019年5月28日
5月26日(日)にウォーキングイベントに参加してきました。今回でこのイベント参加は3回目になりますが、この「歩き愛(め)です」は全国いろんな場所で行われているようです。
歩数計をポケットに忍ばせ、市内のコースをクイズに答えながら歩きます。今回の目標は8000歩でしたが、無事1万歩を越えることができました。
スタッフの皆様の気遣いもすばらしく楽しく歩くことができたので、とても満足なイベントになりました。
鳴門自転車イベント
2019年3月27日
自転車のイベントに行ってきました。
今回は私の地元、徳島県のイベントで自転車に乗って鳴門市をぐるりと一周します。
朝は少し寒かったものの天気が良く、次第に気温も上昇したので、絶好のサイクリング日和でした。
最初の難関は大麻比古神社の裏山である大麻山の西側の峠道「卯辰越え」を南から北に抜けて瀬戸内海に出るルートを通ります。山登りは運動不足である私の大腿四頭筋を容赦なく蝕みます。
何とか峠を越えて山を下ると、しばらくは海沿いのきれいな景色を見ながら走ることができます。
休憩地点で腹ごしらえし、もう一つの難関である「鳴門スカイライン」に挑みます。頂上の駐車場の手前が斜度10%の長い坂道なので回復不足の足にかなりこたえましたが、何とか足をつかずに登り切りました。
山を降りると大鳴門橋を見ながら再び海沿いを走ります。最後はママチャリにさえ抜かれそうなスピードになっていましたが、無事ゴールすることができました。
